Puis - je manger des oranges la nuit?

Avantages pour la santé

Manger une orange fraîche le soir peut améliorer votre sommeil, surtout si vous manquez de vitamine C. Il aide le corps à absorber la mélatonine, qui régule votre cycle de sommeil. Il peut également réduire le cholestérol et prévenir les maladies cardiaques.

Cependant, les agrumes peuvent causer une indigestion chez certaines personnes. Ils peuvent irriter la muqueuse du tube digestif, provoquant une indigestion, la formation de gaz et des ballonnements. Ils peuvent également interférer avec votre sommeil en provoquant un reflux acide. Ils peuvent également user l’émail des dents, il est donc préférable de les éviter si vous avez des problèmes dentaires. De plus, ils peuvent augmenter votre production d’urine, ce qui peut interrompre votre sommeil.

Perte de poids

Les oranges sont faibles en calories et constituent une partie importante d'un régime de perte de poids. Ils contiennent des doses élevées de vitamine C qui aident à réduire naturellement la graisse corporelle. La vitamine C stimule également le métabolisme des lipides, normalise le taux de sucre dans le sang et renforce le système immunitaire.

Manger quelques oranges avant de se coucher peut aider à contrôler la faim tard dans la nuit et à prévenir la suralimentation. Il peut également augmenter la production de mélatonine et aider à réguler le sommeil.

Santé cardiaque

Les oranges sont riches en vitamine C, connue pour ses bienfaits pour la santé de la peau, des intestins, du cœur et du sang. Ce nutriment prévient également le cancer, renforce l'immunité et combat l'inflammation.

En outre, les oranges contiennent des niveaux élevés d’acide folique et de vitamine B6, qui aident à réduire l’homocystéine dans le sang, un acide aminé non protéique lié aux maladies cardiaques. L'homocystéine est l'une des principales causes de maladies cardiaques dans le monde.

En plus de cela, les oranges sont faibles en calories et riches en fibres et en phytonutriments puissants qui aident à perdre du poids en réduisant l’appétit, en améliorant la digestion et en accélérant le métabolisme. Manger des oranges la nuit peut également aider à améliorer la qualité du sommeil.